Movimentos

Como se mover antes de bater?

Dicas sobre a importância dos movimentos no padel e como você deve se mover antes de bater? Fases para um "Movimento Perfeito" antes de executar os golpes. O movimento é um dos aspectos mais importantes do pádel, muitas vezes focamos apenas na técnica da parte superior do tronco (ou seja, nos golpes) sem perceber que também devemos ter boa técnica e coordenação com os membros inferiores.

Mas a questão seria: como alcançar essa situação “ideal”?

Bem, a chave está nos movimentos, porque se eu conseguir me mover com bastante:

• ANTECIPAÇÃO,
• VELOCIDADE,
• EQUILÍBRIO
• e etapas de AJUSTE ,

Assim, com certeza chegarei cedo para ter aquela pequena pausa, que me permitirá executar o chute corretamente, mas por outro lado, se eu alcançar todas as bolas de forma forçada, o resultado será que vou acertar “como posso e não como eu quero.”COMO FAZER A MUDANÇA PERFEITA?
Vejamos um movimento simples, por exemplo, partir da parede de trás para procurar uma bola curta na rede:
Posição inicial: “o clássico”, peso do corpo na planta dos pés, pernas flexionadas, remo com o gesto correto e olhando para o adversário.
Aqui temos dois aspetos importantes:

Antecipação : basicamente é ver o adversário, observar o gesto, “ler a jogada” e as opções possíveis. Obviamente tudo vai depender do grau de concentração, conhecimento do Pádel e características do adversário, bem como, logicamente, experiência.
Reação : ao se deparar com o estímulo visual de uma bola curta, “reaja” o mais rápido possível para iniciar o movimento de aceleração.
Após reagir corretamente, vem a Aceleração , que pode partir de uma posição estática ou dinâmica. O objetivo é atingir a velocidade máxima “possível” nos poucos metros que a quadra de pádel me permite , que normalmente são 3 ou 4 passos com potência máxima das pernas, acompanhados de um movimento enérgico dos braços.

Quando estamos perto de bater, ocorrem duas situações quase simultâneas: Parar e Ajustar , a primeira consiste em pequenos passos, com pernas dobradas que amortecem a inércia da velocidade, enquanto a lâmina procura a posição correta para o golpe, é aí que o começa o ajuste que me permitirá posicionar o corpo corretamente para conseguir uma boa execução do golpe .Desta forma, somando uma reação rápida e antecipação suficiente (alcançarei aqueles centésimos de segundo e a direção correta, que me permitirá estar sempre no lugar ideal), além de velocidade, potência e técnica de corrida, vou ganhar isso velocidade máxima em alguns metros. Com a frenagem correta e ajuste suficiente, poderei acertar a bola na altura, distância e potência que pretendo. (É comum ver como jogadores com boa técnica e condições colidem constantemente com paredes, com a rede ou com a própria bola).

Que aspetos são importantes para MELHORAR os movimentos do Pádel?

Já falamos sobre os seguintes aspectos, que podem ser melhorados através do treinamento:

• Antecipação : porque graças à experiência saberei ou intuirei onde o adversário vai lançar a bola, como ela vai quicar na parede, que efeito tem, etc., podendo intuir o que vai acontecer e o que devo fazer.
• Reação : o passo anterior adicionado a uma posição de alerta de espera ajudará a reagir rapidamente e aproveitar esses décimos de segundo.
• Aceleração : agora é hora de mover-se rapidamente graças a uma posição dinâmica. Se eu estiver parado antes que o jogador adversário acerte, será muito mais difícil para mim começar (nunca lhe disseram para esperar a bola na ponta dos pés e pular? Essa é uma posição de espera dinâmica)
• Velocidade : principalmente em viagens longas, é aqui que ela se torna mais importante. Nas viagens curtas as fases anteriores são mais importantes.
• Frenagem : antes de chegar à bola terei que parar, pois todo chute deve ser executado sem estar em movimento.
• Ajuste : para acertar a bola na situação perfeita.

Treinar o jogo de pés para melhorar a técnica, aspecto vital no padel. Devemos realizar exercícios de mobilidade e movimento.

O trabalho de pés no pádel devia fazer parte da técnica deste desporto, existindo até exercícios específicos de mobilidade em quadra. Geralmente no pádel nos preocupamos principalmente em melhorar a técnica dos golpes , mas não levamos em consideração que para melhorar os movimentos e movimentos dos pés eles são essenciais.

Por que a mobilidade e o trabalho de pés são tão importantes no padel?
 
Cerca de 60% das falhas nas nossas partidas de pádel serão um problema físico e não técnico, ou seja: má preparação física, adicionando posicionamento incorreto do pé. Serão as razões fundamentais pelas quais perdemos os nossos jogos de Pádel .

Por que a coordenação dos pés é tão importante?

Retorne à posição de espera, acelerar em direção à bola, ajustar etapas e medir a distância da bola são algumas das fases do movimento do pé. Tudo isso pode fazer com que erremos o golpe ou não nos posicionemos bem o suficiente para direcionar a bola exatamente para o lugar que desejamos. Estar em constante movimento com pequenos saltos nos ajudará a reagir mais cedo e a estar um passo à frente.
Lembre-se sempre de que muitas das falhas serão um problema nos pés, por isso preste atenção nelas e mantenha-as sempre ativas.

Isso se deve aos movimentos rápidos e curtos que nosso desporto exige que façamos, para melhorá-los teremos que treiná-lo também. Aqui vemos 2 exemplos de movimento do pé durante a defesa e durante o ataque:

👌 Exercícios para melhorar o mobilidade dos pés

A seguir veremos uma série de exercícios que lhe darão excelentes ideias para treinar e melhorar o seu trabalho de pés e, assim, melhorar como jogador de padel.
Não é necessário ter um amplo repertório de equipamentos e acessórios esportivos mais ou menos sofisticados para poder trabalhar, potencializar e melhorar o footwork , bastam algumas simples borrachas de sinalização para começar a trabalhar. Portanto não tem desculpa se quiser ir mais longe nesta importante faceta da condição física do jogador.
O importante é que você aumente o nível de exigência, de menos para mais, de fácil para menos fácil, no trabalho de mobilidade dos pés e verá como o seu nível de jogo agradece.