Treinar sozinho

✅ Fases do Golpe

A primeira coisa é aprender a segurar a raquete corretamente. A partir daqui explicamos o seguinte: Ao ensinar o padel a executar a direita plano, devemos pedir-lhe que coloque a raquete perpendicular ao solo no momento do impacto. Para verificar se estamos realizando este movimento corretamente devemos estar atentos, pois o ângulo que a raquete e a bola devem formar será de cerca de 90º. Dito tudo isso, vamos explicar cuidadosamente a execução completa do direita plano, que consiste em uma posição de retenção, impacto e finalização.

✓ Posição de espera

• pés paralelos na linha dos ombros, 
• Raquete apoiada na mão esquerda,
• alinhado com o peito (evite abaixar a lâmina),
• pernas ligeiramente flexionadas para estar em uma posição de espera ativa. Esta posição deve ser mantida antes de executar qualquer arremesso, recuperando a situação seja no fundo da quadra ou na rede após um movimento.

✓ Preparação da raquete

• viramos nossos ombros, apontando o ombro esquerdo em direção à bola,
• a mão esquerda deve apontar para onde a bola saltou,
• levantando a raquete para trás sem alterar sua posição (a borda da raquete deve apontar para nossa parede posterior,
• apoie a perna esquerda na frente (o peso do corpo muda da perna de trás para a perna da frente ao jogar a bola).

✓ Ponto de impacto

• Acertar a bola na altura da cintura, bem na linha imaginária do nosso quadril esquerdo
• A face da lâmina é o que nos diz a direção da bola, no momento do impacto, para onde aponta a face da lâmina é para onde a bola irá.

✓ Finalização ou acompanhamento

• finalizando o movimento com a raquete na altura do ombro oposto,
• apontando a borda da raquete para a rede.Observações: para canhotos inverter o movimento. 

Alguns exercícios que podemos executar sozinhos para melhorarmos a direita.

✅ Fases do Movimento

✔ Posição de espera

• pés paralelos alinhados com os ombros, 
• raquete apoiada na mão esquerda, alinhada com o peito (evite abaixar a raquete), 
• pernas levemente flexionadas para ficar em posição de espera ativa. Esta posição deve ser mantida antes de executar qualquer golpe recuperando a situação seja no fundo da pista ou na rede após um deslocamento. É exatamente o mesmo que na posição de espera do golpe direito.

✔ Fase de armado

• giramos os ombros, apontando o ombro direito para a bola, as duas mãos continuam em contato com a raquete de padel, 
• levantando a raquete para trás sem mudar a posição da mesma (o canto da raquete deve apontar para nossa parede de fundo) 
• Os pés estão posicionados de lado, 
• o pé direito na frente e o peso do corpo levemente sobre o pé de trás. 

✔ Ponto de impacto

•  Acerte a bola na altura da cintura à frente da linha imaginária do nosso quadril esquerdo, aproximadamente um palmo à frente do nosso quadril 
• a face da raquete é a que nos indica a direção da bola, na hora de impactar, onde aponta a face da raquete, é para onde a bola irá 
• O braço esquerdo está se movendo para trás.

✔ Terminação ou Acompanhamento

• terminando o movimento com a raquete apontando para a rede e o outro braço para nossa parede, 
• continuamos de lado, ou seja, os ombros não se viram, pois perderíamos muito o controle do movimento.

Alguns exercícios que podemos executar sozinhos para melhorarmos a esquerda.

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