Volei

APRENDER passo a passo como realizar o Golpe de volei em padel com VÍDEOS ¡Altamente recomendado!

 
Um dos principais objetivos do padel é ganhar a rede, ou seja, tire nossos rivais da rede e evite que eles nos tirem dela, daí a importância do Volei. O volei é um golpe preparação curta já que estamos muito próximos do rival e se nos preparássemos longamente, como nos chutes longos, não temos tempo de acertar a bola e bateríamos tarde, então não faríamos a execução correta.
  
O que é Volei?
O arremesso de Volei é aquele feito perto da rede e sem a bola cair. É um golpe muito importante quando se trata de deslocar o adversário, procurando fazê-lo deixar-nos uma bola fácil para ganhar o ponto. O Volei é onde 90% dos pontos são ganhos, por isso temos que tentar estar sempre na rede para ganhar o jogo.

⭐ Como fazer Volei?
Em primeiro lugar gostaria de fazer um «resumo» de aspectos chave o que procurar ao longo do artigo e vídeos. Tenha isso em mente para melhorar seu Volei:
✅ Permanente ativação da parte inferior do corpo 👣
✅ Passo de divisão anterior para executar cada Volei
✅ Preparação do golpe com a curto armado
✅ Altura da raquete em relação ao plano da bola
✅ «Dê um passo à frente…» indo ao encontro da bola e transferindo o peso do corpo na direção do golpe (sempre que possível, para o qual você tem que ter bom antecipação ao golpe do rival)
✅ Fase de conclusão completa 

❌ Posição de espera Pontos de cabeça/ponta abaixo.
✅ Posição de espera Mão não dominante braçadeira.
❌ Fase de ataque A cabeça/ponta aponta para o chão.
✅ Bola entre o cotovelo e lateral. Só pode cair com o impacto.
❌ Volear sem virar os ombros e o pé oposto não vai na direção que procuramos.
✅Rotação dos ombros e abertura do pé mais próximo do golpe para desbloquear a anca.
Passo da perna oposta ao golpe na direção que procuramos para adicionar o peso do corpo à bola.

Como fazer um vólei de padel?

Manusear

A pega deve ser Continental ou Australiano, como se pegássemos num martelo e batêssemos num prego. Há pessoas que preferem virar um pouco mais a lâmina, e em princípio não há problema, mas é importante que ela seja usada a mesma alça para Voleis de forehand e backhand, pois devemos ter em mente que as distâncias são curtas e não teremos tempo para trocar.

Preparação posição
A posição de prontidão é a mesma de todos os arremessos. De frente para a rede e de frente para o local de onde a bola vem; se a bola vem transversalmente eu tenho que olhar direto para o local de onde a bola vem, o que não seria o mesmo que se uma bola paralela viesse até mim. Os pés com a mesma separação dos ombros, e a raquete bem na frente do corpo e na altura do peito. O erro típico na preparação é ter a raquete caída, então quando se trata de levantar a raquete e preparar o golpe não teríamos tempo de executá-la bem.

É importante estar com as pernas dobradas, para que estejam activos. Também seja mais apoiado sobre os nossos dedos dos pés que nos calcanhares e tendo a raquete à nossa frente, que esteja um pouco mais preparado para o backhand, já que se uma bola forte vier ao nosso corpo, é mais fácil e rápido recebê-lo com o rosto da raquete com que batemos para trás com o da direita. 

 
Preparação do golpe
Como disse no início, o Volei é um golpe com uma preparação muito curta, caso contrário estaríamos acertando a bola atrás do corpo, o que nos faria perder o controle do golpe e não ter nem precisão, nem profundidade, nem controle, é essencial que a preparação é CURTA para então poder ter o ponto de rebatida na frente do corpo (as em all) hits.Quando vemos que a bola está vindo em direção ao Volei:
Viramos os ombros jogando a raquete «ligeiramente» para trás e para cima, sempre tendo o rosto da pá mais alto que o punho. Um erro muito comum é carregar a pá de volta em um loop porque levamos mais tempo para nos preparar e batemos tarde. Outro erro importante é que ao bater temos o punho e o rosto da raquete na mesma altura. Temos que ter o rosto da raquete muito alto e não jogá-lo mais para trás do ombro de trás, caso contrário, mais tarde estaremos propensos a bater a bola tarde, e a tampa do manguito (a base do cuff) aponta para o pé que vamos avançar. 

Ponto de impacto no golpe
Quando estamos bem posicionados, com a face da raquete alta e atrás sem passar por cima do ombro traseiro, ao mesmo tempo passamos o pé oposto para o lado que vamos bater (se batermos pela direita avançaremos o pé esquerdo, se batermos pelas costas avançaremos o pé direito. Se formos canhotos seria o contrário, sempre batendo a bola na nossa frente. Colocamos o pé à frente para colocar o peso do corpo na bola, o que dará mais velocidade e profundidade à bola com menos esforço. Um erro muito comum é que ele gruda na bola apenas com o braço e não colocamos o peso do corpo na bola, algo que também é essencial em todos os golpes. Não tens de dar força ao golpe só com o braço. O que devemos fazer é colocar o peso do corpo na bola ao mesmo tempo em que batemos, para fazer isso todo o peso do corpo ou 80% deve ser com o pé da frente, o que nos ajudará a economizar energia.

O ponto de impacto, nós faremos bem na frente do corpo e na altura da cabeça, com a face da raquete alta (mais alta que o punho) e tentando conseguir isso para olhar muito para a bola o tempo todo sem perdê-la de vista. 
É importante, especialmente na iniciação, que o impacto esteja correto com o centro da lâmina. O ponto de impacto nos ajuda a dar direção à bola, justamente quando você acertar a bola, ela irá para onde a face da nossa raquete aponta. 

Não usar pulso. E dizemos isso porque é uno dos erros mais frequentes entre os fãs amadores e causa muitos erros quando estamos perto da rede. O voleio é um gesto técnico que deve ser fluido, rápido, preciso e enérgico, então o usar pulso só terá protagonismo em ocasiões muito específicas, como um drop ou um vôlei muito curto, com o qual se busca a definição para a armação metálica.
Balançar quando boleamos é sinônimo de erro. E a usamos porque o ponto de impacto não foi alcançado corretamente, não estávamos bem posicionados porque não conhecemos a técnica de voleio com precisão.

Terminação

A finalização é acompanhando a bola e terminando apontando com a ponta da raquete para onde eu quero jogar a bola. Um erro típico é terminar para baixo, é por isso que a bola fica na rede O acabamento é bem para a frente e apontando para o alvo.

A mão não dominante.

A chave final: Voltar à Posição de Espera.

#Are You Next 

Truques de vólei 💥

Cruzado ou paralelo?

Se jogarmos volei cruzado temos mais margem de erro, mas também depende da tática da partida (, por exemplo, se um jogador for mais fraco que outro, em que posição estão os oponentes, etc.).

Plano ou com algum efeito?
Se jogarmos cortá-lo é porque queremos que a bola salte o mínimo possível e dificultar o retorno. Se jogarmos de forma plana, o que queremos procurar é poder e devemos usá-lo se o nosso adversário estiver mal posicionado.

O que é conseguido com armamento alto?
Enganche a bola o mais alto possível e bate-a sobre a rede, para que possamos dar-lhe poder ou efeito como nos convém.

Quando você está procurando definir e quando colocá-lo?
Como regra básica, quando batermos a bola abaixo da rede procuraremos a colocação, e quando ela estiver acima podemos procurar poder.

É útil bater nela para trazê-la?
É muito difícil e corre muitos riscos, então meu conselho é não me esforçar muito.
 

TIPOS DE VOLEIS DE PADEL E VÍDEOS PARA SEU APRENDIZADO. VOLEI NORMAL, ALTO, BAIXO, DE BLOQUEIO, DE ATAQUE OU NA REDE.

Já explicamos em detalhes como fazer um vólei de Pádel, embora seja verdade que não existe um único golpe de volei. É por isso que hoje mostramos diferentes vídeos explicativos sobre o vólei de backhand com diferentes técnicas.
O objetivo deste artigo é ver que o padel é um jogo tão rápido, que de uma só vez obtemos uma infinidade de variantes podendo dizer que "se perde a técnica perfeita", ou melhor, que é preciso adaptá-la a cada situação de jogo.

Tipos de vólei

Volei de bloco reactivo

Normalmente, um jogador executa esta jogada quando o adversário ataca rapidamente a bola e quando está perto da rede. O objectivo deste remate é devolver a bola rapidamente para o outro lado.

Volei neutro
O remate é muito semelhante ao bloco. No entanto, é-lhe dado tempo para reajustar a sua postura. Poderá dirigir a bola seguinte para longe dos seus adversários.

Volei padrão
A forma tradicional de fazer um bloco é chamada de voleio padrão. Obriga o adversário a devolver pancadas fracas para preparar o seu ponto.

Volei agressivo
A melhor forma de contrariar uma pancada suave é apontar para um backswing poderoso. Isto permite uma velocidade de raquete favorável e obriga a um voleio rápido. Um voleio agressivo pode ajudá-lo a ganhar um ponto de imediato.

Aqui destacaríamos as principais variantes que podemos encontrar na hora de entrar na rede e voltar.

a)  O volei alto:Quando batemos na altura da cabeça ou mais acima. Situação em que o mais importante é que nossa devolução não cause muito rebote de parede para o rival (seria mais fácil devolvê-la). Portanto, ele costuma bater mais solto tentando que ele morra na parede de fundo.
b) O vólei baixo: Isso ocorre quando o ponto de impacto é realizado na altura do joelho ou mais abaixo. Aqui a complicação é superar a rede, para isso, o melhor é fazer um golpe cruzado (para aumentar a distância até a rede) e com muito controle, raquete sempre para cima.
c)  Volei de bloqueio: Quando somos atingidos com força e o corpo não nos dará mais tempo do que colocar a raquete e acompanhar levemente a bola para direcioná-la para onde quisermos.
d) Vólei de transição

  

VARIANTES

a)  Vólei de ataque: É vital que cheguemos confortáveis à bola e que ela venha devagar, caso contrário acertaremos tarde e haverá muitas chances de errarmos o golpe. Sempre nos jogaremos em cima da bola e acertaremos mais plano (ou mesmo levantado) em vez de cortar.
b) Voleio plano ou COM EFEITOS: Nos vídeos anteriores vimos principalmente golpes PLANOS, como o usado para o volei de ataque, ou seja, acertar plano em vez de cortado (se você não conhece bem os possíveis golpes com EFEITOS no padel, leia este artigo)
Devemos lembrar que no padel é importante aprender a VOLEAR CORTADO, sendo este outro tipo de volei. Vejamos aqui o exemplo com o VOLEI CORTADO de REVERSO.
c)  Volei à grade:É um golpe onde o segredo está em quando escolhê-lo, pois devemos sempre ter uma situação favorável e que os rivais estejam no fundo da pista. Geralmente é mais fácil de fazer do avesso.
d) DEJADA de Volei: A dejada é um recurso bestial no padel, se sai perfeita é espetacular, mas também é muito eficaz para desestabilizar o rival. O VOLEA DE DEJADA seria outro dos tipos de volei, onde até se chega a combinar 2 tipos de vóleis.

📺 Como bolear cortado?
Antes de mais nada, gostaria de deixar 3 dicas rápidas (mas vitais) para que você possa ver em detalhes:

• Vire os ombros na arma, mas apoie-se bem no chão.
• O cotovelo deve começar de uma posição elevada, quase na altura do ombro.
• Você nem sempre pode usar este vólei, você precisa que a bola chegue alta o suficiente.

 
📸 Como imprimir o efeito corte em Vólei?

Antes de mais nada, devemos ter claro que nenhuma bola que chegar até nós será a adequada para executar este golpe: o volei cortado.
Agora, quando a ocasião se apresenta e a bola lhe dá a oportunidade, você tem que tentar, pois é um efeito que bem aplicado aumenta muito a pressão e a dificuldade do retorno aos jogadores rivais que estão na área de defesa. "O volei cortado aplicado no momento certo pode ser um GOLPE VENCEDOR."
No entanto, em muitas ocasiões o que conseguimos é errar a bola por não executar a técnica corretamente.

A preparação é a base em um Vólei Cortado
As bases para uma preparação da raquete perfeita são:  

A raquete é colocada em cima da bola (é a maneira de imprimir o efeito de corte e que a bola não saia para cima). Uma armação baixa, com a raquete localizada abaixo do plano da bola, ajudará a que ela se levante após o golpe. Desta forma, você não pressionará tanto seus rivais com o volei.
Então, se você perceber que seu volei cortado não está indo tão bem quanto você esperava, verifique este elemento que eu comento porque o mesmo está a falhar.

A importância do balanço ao bolear

Na hora de fazer um vólei e dependendo de como a bola chega até nós, existem várias posições de pés que podem ser adotadas para fornecer ao corpo o equilíbrio suficiente para permitir o maior controle possível sobre a ação de acertar a bola.
Mas observo muitas vezes que o estático é "abusado", ou seja, apesar de que em muitas ocasiões a bola se aproxima do jogador com tempo suficiente para que ele vá ao seu encontro, ou seja, em direção a ela, fica pregado e passivo na área da rede (ou onde está naquele momento) e espera que ela se coloque ao seu alcance para proceder a acertá-la (complicando em muitos casos a devolução), em vez de ir em busca dela.
Estamos falando que assim que a bola lhe der uma chance, você deve aproveitá-la e ir até ela, transferindo assim o peso do seu corpo para o golpe da bola. Esta ação de equilíbrio e transferência para a frente dá ao volei maior peso.

O braço livre também é usado no vólei
Lembre-se que o braço livre nos ajudará a equilibrar nosso corpo colocando-se em posição simétrica ao braço-raquete. Isso nos facilitará dar mais controle à bola.
 
Depois de executar o golpe LEMBRE-SE:
Volte rapidamente para uma posição central: Depois de executar o volei, é vital voltar a uma posição que lhe permita cobrir o máximo possível da quadra e estar preparado para o próximo golpe
 
📺 Truques volei de esquerda cortado
Para completar todas as informações e que você possa executar um volei perfeito, veja 7 aspectos-chave:

1. Para realizar este golpe usaremos pega continental.
2. É essencial partir de uma boa posição de espera.
3. Atenda bem às explicações sobre o rodar de ombros, é uma parte fundamental deste golpe.
4. O ponto de contato nos ajuda a imprimir um efeito ou outro e a dar direção à bola.
5. Muito importante saber quando dar aquele passo que os monitores sempre nos indicam, lembre-se que é feito junto com a terminação do golpe.
6. Observe bem o que temos que fazer com a mão não dominante.
7. E por último, lembre-se que após cada golpe devemos retomar o ponto 2: Voltar à posição de espera.

 
Aperfeiçoe seu volei cortado

Devemos lembrar que nem todas as bolas que chegam para vólei o farão da mesma forma para permitir que você sempre aplique um efeito de corte ao golpe (lembre-se que existem diferentes tipos de vóleis, como o vólei de bloqueio, muito diferente do de ataque)
Agora, sim, quando a ocasião se apresenta e a bola lhe dá a oportunidade, você tem que tentar, pois é o EFEITO DE CORTE em GOLPES DE VOLEI bem aplicado, aumenta muito a pressão e a dificuldade de devolver aos jogadores rivais que estão na área de defesa.
Vamos fase por fase:

O ARMADO

Uma boa volta de ombros é o passo de zebra essencial pelo qual você deve atravessar para chegar corretamente até o conjunto do golpe (muito pouca ou quase nenhuma amplitude) e assim colocar a raquete na posição mais ideal possível a partir da qual você pode se lançar para o golpe da bola.
Podemos dizer que essa montagem correta é a base, as bases para executar um bom volei de backhand.
Lembre-se que partir de uma POSIÇÃO de ESPERA adequada ajudará muito a que essa volta dos ombros seja a correta para realizar o ARMADO PERFEITO.

Posição da raquete

Concentre-se nos seguintes pontos:

• O plano dos ombros é perpendicular à rede.
• A cabeça da raquete está localizada acima da mão que a carrega.
• O fato de a mão livre estar colocada no pescoço da pá a partir de uma posição de espera correta facilita a ação de girar os ombros.
• Completada a rotação dos ombros, a cabeça da raquete fica na altura do ombro/cabeça na posição de montagem (a montagem é bastante curta, não longa).
• O braço/raquete está quase estendido.

  
Movimento da raquete descendente
Para aplicar este conselho, primeiro é essencial ter seguido os passos anteriores:

• Correto armado com a rotação dos ombros.
• Posição da raquete acima da mão.
• E também, adicionamos este ponto: raquete acima do ponto de impacto na bola.

 Só assim poderemos seguir esta premissa, MOVIMENTO DA RAQUETE DESCENDENTE e gerar um efeito de corte perfeito. Uma armação baixa, com a raquete localizada abaixo do plano da bola, ajudará a que ela se levante após o golpe. Desta forma, você não pressionará tanto seus rivais com o volei.
A montagem da raquete elevada, acima do plano da bola e um ângulo de ataque descendente contribuirão para que ele possa executar o volei com efeito cortado.

Deitar em cima da bola
Até este momento os pés permaneceram paralelos, embora o pé direito começasse a se levantar, passando o peso do corpo para o pé esquerdo (isso para jogadores destros)
Esta transferência do peso do corpo ou equilíbrio do corpo é fundamental, pois agora devemos continuar passando o peso do corpo novamente para o pé direito (que avançamos dando aquele "passinho" que tanto ouvimos)
Vejamos a foto a seguir, a jogadora Alejandra Salazar já passou todo o peso do corpo no pé direito, outro aspecto vital no volei.
Você tem que se jogar em cima da bola para aproveitar o peso do corpo e dar mais velocidade ao volei cortado de backhand
«Bestial como Eli Amatrin se joga em cima da bola. Um VOLEI perfeito.»

A TERMINAÇÃO
Finalmente, devemos aplicar um acabamento correto que nos ajude a dar profundidade ao nosso volei cortado, algo fundamental, já que o principal objetivo de um golpe cortado no padel é que ele toque a parede de fundo atrás do bote no chão. Isto é o que faz do vólei de backhand um dos melhores golpes para ganhar o ponto atacando.
Na posição de armado, os jogadores seguram a raquete pelo coração com seu braço não dominante, isso ajuda que por meio de "ação-reação", o braço-raquete vai em busca da bola, enquanto o outro braço sai lançado para trás. Isso nos ajuda a manter o equilíbrio, conseguindo assim não girar todo o tronco perdendo o controle sobre a bola.

📺 Como Volear cortado?
Antes de mais nada, gostaria de deixar 3 dicas rápidas (mas vitais) para que você possa ver em detalhes:
1.   Vire os ombros na arma, mas apoie-se bem no chão.
2.   O cotovelo deve começar de uma posição elevada, quase na altura do ombro.
3.   Você nem sempre pode usar este volei, você precisa que a bola chegue alta o suficiente.

✅ Qual é o primeiro vólei?

O 1º vólei em padel refere-se ao primeiro golpe da bola antes de ela quicar quando estamos a caminho da rede. Se realizamos fundamentalmente um saque (saque+ primeira vólei), depois de um resto , ou quando fazemos um globo ao rival .
Este remate é executado um pouco longe da rede, sendo o primeiro volei que faremos quando o nosso objetivo é chegar à zona de ataque e desenvolver o nosso jogo através de voleis.É evidente que antes de praticar este golpe devemos dominar o vólei, tanto forehand quanto backhand.

❌ ERROS mais comuns

Não dizer ao meu parceiro onde vou servir.

• DICA: É bom que o parceiro saiba de antemão se vamos pegar o T, em direção à parede ou em direção ao corpo do adversário.

Retire e não subir na rede.

• DICA: Após o saque devemos sempre subir à rede com o nosso parceiro.

Sirva e levante tarde demais.

• DICA: adapte a velocidade do seu saque para que você tenha tempo de subir à rede.

Retire e suba, deixando o centro livre.

• Conselho: Cobrindo sempre o centro e o paralelo.

Arriscar muito no primeiro volei.

• Dica: marcar o primeiro volei é essencial.

Execute o 1º vólei deixando paralelo aberto após a execução.

• DICA: Depois de acertar o vólei, lembre-se de continuar cobrindo as lacunas .

“Esquecer” a bola se não for “nossa vez de bater”

• Conselho: mesmo quando não joga estar atento em cobrir espaços. 

Mova-se na rede separadamente

• DICA: você tem que se mover em bloco , cobrindo lacunas.

Quando progredimos da zona de fundo da pista para a zona vermelha , bem em uma ação de contra-ataque ou para recuperar a posição atrás de uma bandeja inferior da vermelha, e nos leva a bola para golpear-lha justamente quando estamos na zona intermediária da pista, temos que realizar um “vólei de transição” .

Golpe no Volei de transição

Mas tenha muito cuidado com este Volei porque, como o próprio nome indica, é TRANSICIONAL, ou seja, o conceito a aplicar é bater na bola para mantê-la em jogo a todo custo com uma gestão tática adequada (na medida do possível, obviamente). ) mas não priorizando na busca por uma tacada vencedora para fechar o ponto. Se surgir a oportunidade, tudo bem, caso contrário…, continue jogando.
É um erro muito comum precipitar-se em querer fechar o ponto com uma bola que não é destinada a isso. Continuaremos então com o avanço até estarmos novamente na área da rede , de onde esperaremos pacientemente (gerindo os nossos remates) que se apresente a oportunidade de podermos tentar fazer um Volei com intenção de vencer.

Sair rápido da “Passagem Zebra”

Aquele Volei de transição é como a passadeira de uma rua, onde ninguém deve ficar parado nela, mas sim tem que ir de uma ponta a outra, ou seja, eu bato a bola no meio da passadeira, mas Ajo que continuei avançando para chegar ao outro lado. Essa deve ser a filosofia básica desse golpe.

De maneira que é de vital importância não falhar é uma vontade de transição assumindo riscos desnecessários. A prioridade é não complicar e medir a bola no outro campo e avançar até conseguir de novo ocupar a zona vermelha.
 

📺 Melhore seu controle

Bolas maiores profundidades, direção em espaço pequeno e de preferencia para o meio, controle de diferentes alturas. 

💥 Melhorar o vólei de ataque
Lembre-se que existem diferentes tipo de vólei, aqui falamos de um Vólei de ataque, sobre o qual devemos destacar que:
Isso é feito quando a bola chega mais suave.
Procuraremos PROFUNDIDADE.
Nosso SET será maior que em um vólei normal.
Procurar sempre o IMPACTO diante de nós. Se acertarmos tarde, haverá maior possibilidade de fracasso.
Podemos usar o efeito FLAT (para dar velocidade à bola) ou o efeito de corte (para tentar evitar que a bola levante do chão). Minha recomendação é que utilizemos esse vólei para dar maior velocidade (flat) a fim de diminuir o tempo de reação do adversário.

Vólei de ATAQUE
Quando a bola está na meia altura, devemos tentar coordenar os apoios para poder transferir o peso do corpo para a bola.
TENTE NÃO PASSAR O PÉ ANTES DE BATER. 

 
Exercícios para treinar sozinho

Desta vez, quero falar com vocês sobre como melhorar a técnica do vólei de direita, golpe crucial no Pádel, e apresentarei uma série de exercícios progressivos que você pode praticar mesmo treinando sozinho.

A importância da técnica correta de vólei de direita:
Antes de mergulharmos nos exercícios, deixe-me dizer por que dominar o vólei de direita é tão importante. Este golpe não apenas permite que você mantenha a pressão sobre seus oponentes, mas também pode mudar o jogo, permitindo que você controle o ritmo e a direção do ponto. Um bom vólei de direita é sinônimo de um padel versátil e completo.

Localização do ponto de impacto no vidro

Este exercício consiste em encontrar o ponto de impacto ideal no vidro da quadra. Este é o primeiro passo para garantir que sua técnica de vólei esteja no caminho certo.

Simulação do efeito de corte de vidro

Pratique o efeito de corte contra o vidro até que a borda inferior da lâmina toque levemente o vidro. Este exercício melhora a precisão e a qualidade do tiro.

Sincronização de impacto/rotação + pisada de pé oposta

A coordenação entre o impacto do chute e o movimento dos pés é crucial para um vólei eficaz. Este exercício ajuda a melhorar essa sincronização.

Usando uma bola nas axilas

Coloque uma bola debaixo do braço para evitar que o cotovelo se afaste muito do corpo durante o arremesso. Isso melhora a compactação e a eficiência do movimento.

Sombras com mudança

Praticar a técnica do voleibol sem bola, mas com movimento, simula as condições de uma partida real e ajuda a melhorar a mobilidade.

Passo dividido + movimento de vólei

A combinação do split step seguido de um vólei melhora a capacidade de antecipação e reação, elementos-chave no pádel.

Rotação do Ombro
Utilizando uma corda para corrigir a postura dos ombros, promovendo melhor rotação e, portanto, um golpe mais potente.

Ajuste de cotovelo

Mantenha a bola entre o cotovelo e a lateral para garantir que o braço fique próximo ao corpo, melhorando a estabilidade do chute.

Controle de distância de impacto

Use um arco para praticar a distância de impacto adequada, o que permite um controle mais preciso sobre a direção e a força do golpe.

Sincronização mão-pé

Integre o movimento das pernas ao golpe para adicionar peso e potência ao volei, crucial para golpes mais agressivos.
 

Descrição do exercício do video:

 1. Aperfeiçoamento da Técnica de Golpe na Frente do Vidro
Exercício: Comece ficando em frente a uma parede de vidro. Pratique o movimento de vólei de backhand afastando a mão não dominante do corpo para criar tensão e, em seguida, relaxe e traga a mão não dominante em sua direção ao completar o golpe. Este exercício ajuda a focar na separação das mãos, crucial para uma rebatida eficaz.

2. Identificação do Ponto de Impacto Ideal
Exercício: Localize e marque na parede de vidro o ponto ideal onde você deve bater a bola em um voleio de backhand. Pratique acertar esse ponto de forma imaginária para desenvolver maior precisão e consistência em seus voleios.

3. Abertura e posicionamento do pé com tensão de armação
Exercício : Ao realizar o tiro de volei, concentre-se em abrir o pé que está mais próximo da direção do tiro, criando uma base sólida. Ao mesmo tempo, utiliza um elástico para gerar tensão na posição de armar, o que ajuda a fortalecer os músculos relevantes e melhora a mecânica do tiro.

4. Mobilidade e trabalho com elástico
Exercício: Incorpore o split step antes de executar o golpe de volei. Use um elástico para praticar mover a mão dominante para frente enquanto a mão não dominante recua. Este exercício melhora a coordenação e a força na rebatida.

5. Prática de movimentos em sombras com deslocamento diagonal
Exercício : Realize movimentos de sombra (sem a bola) simulando o vólei de backhand, movendo-se na diagonal em relação à parede de vidro. Coloque uma fita no vidro a uma altura de 0,88 metros do solo, representando a rede, para simular a altura e a trajetória da rebatida sobre a rede em condições de jogo.

6. Execução do Royal Volley com Self-Throw
Exercício: Termine o treino com a prática de vóleis reais, jogando a bola em si mesmo para que ela ricocheteie no vidro e execute o golpe de backhand. Este exercício permite aplicar todos os conceitos trabalhados numa situação mais próxima do jogo real, melhorando a aplicação prática da técnica.

 7. Rotação do ombro na fase de armar e atacar
O primeiro exercício enfoca a importância da rotação dos ombros durante a fase de preparação e ataque do vólei de backhand. A rotação correta dos ombros é crucial para gerar força e precisão no chute.
Descrição: Você começa com a bola presa entre o ombro e o queixo, o que ajuda a manter uma boa postura e rotação no início do arremesso. Ao passar para a fase de ataque, você deve desfazer o giro anterior, girando os ombros para que a bola caia do seu queixo. Este movimento enfatiza a rotação do corpo e a posição correta dos ombros ao bater.

8. Abordagem visual do sucesso
O segundo exercício aborda o aspeto visual do chute, especialmente para onde você deve olhar ao executar um vólei de backhand.
Descrição: É fundamental evitar olhar para onde deseja acertar a bola antes de acertá-la. Em vez disso, o foco deve estar na raquete no momento do impacto, voltando os olhos para o alvo somente depois que a bola tiver saído da raquete. Este exercício pode ser praticado com ou sem bola, utilizando a mão dominante para capturar a bola, o que melhora a coordenação olho-mão.

9. Importância do movimento dominante da mão e do espelho
O terceiro exercício destaca a importância da mão dominante no golpe de backhand e como ela deve imitar, num movimento de espelho, o que a mão não dominante faz.
Descrição: Este exercício baseia-se no princípio de que a mão não dominante deve replicar, ao contrário, o movimento da mão dominante. Por exemplo, se a mão direita se move para frente, a mão esquerda deve se mover para trás. Duas variações podem ser utilizadas para este exercício: utilizar um elástico para criar resistência e realizar o movimento de maneiras opostas com as duas mãos, ou utilizar duas bolas, jogando uma para trás com a mão não dominante ao mesmo tempo em que executa o vólei.

10. Trabalhando com o Impacto e Uso do Muro
O quarto exercício concentra-se em melhorar o impacto usando uma parede ou superfície semelhante.
Descrição: O exercício consiste em pressionar a bola contra a parede no momento do impacto, buscando melhorar a precisão e a sensação de pressão na bola. Este método ajuda você a entender melhor o ponto de contato e a força necessária para executar um vólei eficaz.

Dica final: adicione peso ao golpe
Como dica adicional, o vídeo sugere mover a perna oposta ao braço que bate no impacto para adicionar peso e estabilidade ao golpe, sincronizando o movimento da mão e do pé para melhorar a eficácia do vólei de backhand.
Implementar esses exercícios em sua rotina de treinamento pode ajudá-lo a melhorar significativamente seu vólei de backhand, aumentando a potência, a precisão e a eficiência de seus golpes. É importante praticar de forma consistente e prestar atenção à técnica para obter os melhores resultados.